DIA A DIA TU BELLEZA INTERIOR Y EXTERIOR

2008-07-15T08:30:00.001-07:00

EL SECRETO

AUTOR: BRYNE,RHONDA

Altamente codiciado, oculto, perdido, robado y comprado por grandes sumas de dinero, se ha transmitido en todas las eras. Este secreto milenario lo han conocido algunos de los personajes más destacados de la historia: Platón, Galileo, Beethoven, Edison, Carnegie, Einstein..., así como muchos otros inventores, teólogos, científicos y grandes pensadores. Ahora El Secreto se revela al mundo.

"Conforme vayas leyendo y aprendas El Secreto, descubrirás cómo puedes tener, ser o hacer todo lo que quieras. Sabrás quién eres realmente. Conocerás el verdadero esplendor que te espera." del prólogo

El Gran Secreto siempre ha estado presente de forma fragmentada en las tradiciones orales, en las religiones y en las distintas filosofías de todos los tiempos. Por primera vez, todos esos componentes se han reunido en una increíble revelación que transformará la vida de todo aquel que la experimente.
En este libro aprenderás a utilizar El Secreto en todos los aspectos de tu vida: dinero, salud, relaciones, felicidad y en todas tus interacciones con el mundo. Empezarás a entender el poder oculto y sin explotar que hay en tu interior. Esta revelación te aportará felicidad en todas las áreas de tu vida.

2008-07-15T08:06:00.002-07:00

No se vive celebrando victorias, si no superandola

2008-07-15T08:06:00.001-07:00

No hay que considerar segura la victoria hasta que el combate haya llegado a su término

2008-03-03T23:04:00.000-08:00

COMO ACTIVAR EL METABOLISMO

-No te olvides del desayuno
Al tomar un buen desayuno reestableces a tu cuerpo del ayuno nocturno esto ayuda a tener menos hambre el resto del día . Recuerda que un buen desayuno consiste en combinar lacteos cereales y frutas, con esto pondrás a funcionar tu cuerpo con un buen golpe de vitaminas.

-Menos grasa
Está demostrado que tu organismo quema mas grasas cuando consumes alimentos pobre en ellas . Aunque tengas dos platos con idéntica cantidad de calorías, el plato que contenga alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocará mayor gasto de calorías (termogénesis) que el plato con alimentos ricos en grasa.

Lo que explica porqué algunas personas engordan aunque coman muy poco(menos de 1.500 calorías al día), comen pequeñas cantidades pero los alimentos son ricos en grasa como por ejemplo una porción de chocolate o de pizza, y en cambio hay otro tipo de personas que comen una buena ración de alimentos sin engordar,y esto se debe a que escogen alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que son libres de grasas o tienen muy pocas.

- No hagas dietas hipocalóricas
Las dietas hipocalóricas generalmente te devuelven el resultado contrario al deseado, es decir, durante el periodo de la dieta puedes perder peso, pero una vez terminada ésta recuperas con creces lo perdido., Las dietas hipocalóricas suelen retardar el metabolismo, tu organismo es un sistema inteligente que entiende que si estás recibiendo una baja ingesta de alimentos debe acumular combustible o energía por lo que se preocupa de hacer reserva de grasas.

El metabolismo trabaja para ti, si comes se acelera , pero si no comes al menos 4 a 5 comidas al día, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Una consecuencia adicional es que baja tu nivel energético (haciendo dietas hipocalóricas) y como resultado tienes menos energía para moverte.

- Come más pero menos
Necesitas al menos 5 comidas al día que te asegurará una alimentación mas variada y te proporcionará un aumento la energía la que se gasta en la combustión de los alimentos,esto hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Recuerda que es importante que no consumas grandes cantidades de alimentos en cada comida o merienda, pero tan o más importante que esto es que escojas alimentos bajos en grasas y ricos en fibra.

- Regula los carbohidratos
La mejor fuente de energía son los carbohidratos, y es importante que no los elimines de tu dieta (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), pero si reduce los alimentos de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

- Cambios de ritmos
Un buen dato es ser un poco cambiante en el tipo de ejercicio es decir el ejercicio constante en cierto plazo disminuye la quema de grasas es por ello que los cambios en el ejercicio es eficiente, prueba con cambios de velocidad y de ritmos.

- Baja el azúcar con canela
Estudios han descubierto que basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre, conteniendo solo 3 calorías por gramo

- 3 raciones de leche al día
Las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas.

- Vitaminiza tu metabolismo
Recuerda consumir una buena dosis de vitaminas al día ya que son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y cinc. ver alimentos que contienen estas vitaminas

-Condimentos
El , curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, condimentos y picantes en general provocan mayor gasto energético acelerando la combustión energética y actúando como quema-grasas durante la digestión.
en este punto no exageres puesto que estos alimentos suelen producir pesadez o irritación estomacal.

- Bebe durante el día
Demás está indicar el consumo de abundate agua, recuerda que esta desintoxica tu organismo a la vez te ayuda a disminuir la sensación de apetito.

- Alimenta tus músculos con proteínas sanas
Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja...

- Comer hasta las 20:00 hrs.
Trata que tu último alimento no sea mas allá de las 20:00 horas, ya que después de esa hora tu cuerpo se prepara para descansar y reduce drásticamente el metabolísmo por lo que después de esta hora la quema de grasas es mínima. Aunque te suene contradictorio es importante que diariamente comas un tentempié antes de dormir , esto favorece el desarrollo de la masa muscular, pero procura que esto sea muy ligero como una leche descremada, un yogur o una fruta

Can't fight the moonlight

2008-01-31T23:01:00.000-08:00

CITAS

2008-01-12T09:33:00.000-08:00

La paciencia es amarga pero sus frutos son dulces.

Los vicios vienen como los pasajeros, nos visitan como húespedes y se quedan como el amor.

"La vida es como un viaje por mar: hay dia de calma y dias de borrasca.
Lo importante es ser un buencapitan de nuestro barco" "Un hombre no trata de verse en el agua que corre, sino en el agua tranquila, porque solamente lo que sí es tranquilo puede dar serenidad"

"Si no tenemos paz dentro de nosotros , de nada sirve buscarla fuera."

"Si te para a pensar los días de sol y los diasnublados en el año,veras que los días serenos han sido más"

"El signo más cierto de la sabiduría esla serenidad constante."

"Todo pasa; solo la serenidad permanece-"

"El mundo exterior podrá hacerte sufrir, solo tú podrás avinagrarte a ti mismo."

"El bien que hemos hecho nos da una satisfacción interior, que es lamás dulce de todas las pasiones."

"La felicidaden interior, no esterior; por tanto , no depende de lo que tenemos."

"Ante las injusticias y adversidades de la vida...¡calma!

"Una conciencia tranquila nos hace serenos."

"Los grandes acontecimientos no corresponden a nuestros momentos bulliciosos, sino a nuestros momentos de tranquilidad."

"La serenidad y la cordura constituyen los principios de la sabiduría y la felicidad."

"Hay algo tan necesario como el pan de cada día, y es la paz de cada día .
La paz sin la cual el mismo pan es amargo."

Enojarse es castigarse asi mismo por faltas ajenas

Primero meditar, luego decidirse.

Hay caidas que sirven para levantarnos mas felices.

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir escalon por escalon, hasta llegar arriba.

Sólo los pesimistas forjan el hierro mientras está caliente. Los optimistas confían en que no se enfríe.

Aquien dices tus secretos das tu libertad.

La felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante

"¡Lo mejor que puedes hacer por los seres que amas es ser feliz! "
Y la peor cosa que puedes hacer por cualquier persona que amas, es ser infeliz,
y luego tratar de cambiarla, para sentirte bien.
Debes aprender que no hay nada ni nadie puede hacerte feliz, excepto tu mismo.
La gran mentira que todos creemos es que nuestro estado de ánimo depende de las personas y circunstancias, pero no es así, somos nosotros mismos basados en nuestras creencias, quienes nos dejamos afectar por lo exterior, cediendo nuestro poder a los demás.
Si vemos un acontecimiento feliz, nos alegramos, si vemos una injusticia nos enfadamos, si vemos cosas tristes nos entristecemos o compadecemos y cada vez, que nos sentimos mal, nos alejamos de nuestro verdadero ser.
No se trata de ser insensible al dolor ajeno sino que hay que entender que con nuestro dolor solo empeoramos las cosas.
La única manera de ayudar con eficacia, es manteniéndose sereno y confiado para poder tomar las decisiones más acertadas para superar lo mejor posible el problema que se presente.

Tu destino depende sólo de tí.

Que el amor llene tu vida.

TRUCOS DE PROFESIONALES

2007-12-23T00:54:00.000-08:00

OJOS CANSADOS Para dar brillo a unos ojos cansados y conseguir un buen resultado, aplica un poquito de raya plateada en torno al ángulo Sinterno de cada ojo. Suaviza el efecto difuminandolo con la yema de los dedos
LABIOS NATURALESCrea la ilusion de unos labios perfectos aplicando glossen el centro dellabio inferior con toques ligeros. La luz se refleja en el gloss y hace que tus labios parezcan mas turgentes.Este truco funciona mejor si te has aplicado una barra de labios semimante o cremosa. Tambien puedes excender un poco de brillo sobre el labio inferior despues de haber retirado los excesos del pinta labios con un pañueloMIRADA PROFUNDALa sombra de ojos puede utilizarse tambien como eyerline. Simplemente humedece una brocha pequeña, pasala por la sombra de ojos traza una linea a lo largo de las pestañas. El efecto es mas sueave que el del lapiz, pero refuerza de forma eficaz la linea de las pestañas: es un recurso perfecto para maquillarte durante todo el dia.

EL CODICE SECRETO

2007-12-22T23:52:00.000-08:00

Autor: Lev Grossman ¿Cuál es el poder real de un libro? ¿Hasta qué punto un mundo de ficción puede alienarnos de la realidad? Edward Wozny, un joven banquero, gestor de inversiones, ha sido contratado por los misteriosos duques de Bowmry para catalogar su biblioteca y encontrar un valioso códice del siglo XIII que, al parecer, predice el fin del mundo.
Nadie está seguro de que el libro exista, ni siquiera Margaret, la universitaria que Edward emplea para que le ayude, pero poco a poco la búsqueda se va apoderando del joven hasta convertirse en una obsesión. Una adicción que crece pareja con otra, la que le provoca un juego de ordenador –MOMUS– que se extiende por la red. Pronto, sus dos obsesiones convergen terroríficamente y Edward empieza a transformarse...

CIELOS DE AZAFRAN

2007-12-20T22:26:00.000-08:00

Autor: Lesley Lokko
Amber, Becky y Madeleine, desde la adolescencia hasta rebasar ampliamente la treintena. Cada una de ellas construirá sus propios sueños e ilusiones, y aunque sus vidas acaban separándolas, una y otra vez volverán a encontrarse en las situaciones más difíciles para ayudarse mutuamente y demostrar que hay amistades que son para siempre.Amber es la figura principal, una chica con un padre multimillonario y una madre con serios problemas de alcoholismo, que debe convivir con el hecho de que su padre tiene otra "familia" en Italia, la formada por su amante y su hija. La rivalidad con esta última será una constante a lo largo de su vida. Amber tratará de forjarse un camino propio, alejándose de la influencia de su padre, al que sin embargo admira y quiere sin reservas. En cambio Becky, con una personalidad menos fuerte, acaba viviendo una especie de "vida paralela" a la de su amiga, sin que ella se dé cuenta de que trata de emular sus pasos. Madeleine, la única de clase social baja, hija de inmigrantes, protagonizará también su propia odisea, y es quizás la que lleva la vida más difícil, pues una gran tragedia la llevará a verse inmersa en la guerra de Bosnia. Ellas son el esqueleto de una historia en la que ciudades como Londres o Nueva York se mezclan con paisajes africanos e idílicas tardes en la soleada Menorca. Una historia de encuentros, amor y aventuras en un solo libro.
La novela consigue atraparnos casi desde el principio, y en las páginas ambientadas en África acierta a transportanos a la mágica luz y el paisaje de aquel continente. La escritora trabajó varios años en África, y su conocimiento de esas tierras se trasluce en el libro con especial intensidad. Sin embargo, el ambiente en el que se mueven algunos de los protagonistas (Amber o su medio hermana Paola) llega a parecernos artificioso, pues se trata de una clase social alta que vive de una forma muy lejana a la que nos ha tocado en suerte a la mayor parte de los mortales. Es el mundo de las revistas del corazón, de los hoteles de cinco estrellas, de viajes en clase business y vacaciones en una villa propia en Menorca. Ello no es óbice para que, en general, resulte una lectura amena y divertida, muy entretenida para estos días de verano en que tanto apetece viajar, aunque sea a través de las páginas de un libro.

SUPERAR LA DEPRESION

2007-12-20T22:19:00.000-08:00

·Si no te gusta la vida que llevas, ¡mejórala!
·Pierde el miedo al fracaso.
·No persigas metas imposibles.
·Ponte metas pequeñas y fáciles.
·Persigue tus metas, no te despistes.
·Saborea las cosas cotidianas.
·Cultiva tu ocio.
·Haz simplemente lo que quieras hacer.
·Haz ejercicio diario.
·Aliméntate sanamente
·Aprende a respirar lentamente
·Haz algún trabajo corporal como yoga
·Cuida tu autoestima
·Acéptate como eres
·Rechaza el victimalismo
·Analiza qué te estás perdiendo en tu día a día por vivir.
·Acude a un psicoterapeuta si no puedes conseguirlo.
PARA APRENDER A QUERERSE:
·Conocerse a sí mismo
·No buscar la aprobación de los demás
·Saber lo que sentimos y actuar en consecuencia con las propias convicciones y sentimientos
·Cuanto más alta es la autoestima, mejor se superan los momentos de crisis.

¿COMO SALIIR DE LA DEPRESION?

2007-12-02T00:16:00.000-08:00

Algunos consejos para sobrellevar los malos momentos
El ser humano tiende por naturaleza preocuparse por las situaciones adversas, y en ocasiones esa preocupación es exagerada o sin motivo.
Por otro lado, emociones y pensamientos negativos tienden a aparecer cuando se presenta un conflicto, algún problema de difícil resolución, etc., pero muchas veces emergen sin razón aparente.
En casos extremos, estos síntomas adquieren una importancia relevante e impiden realizar una vida con total normalidad. A eso se lo conoce como depresión.

La mayoría de las veces, una consulta médica es imprescindible, pues sin tratamiento el cuadro no mejor y, por el contrario, tiende a empeorar.

Pero, en ocasiones, los síntomas son más leves y no impiden continuar con una vida más o menos normal, aunque son una fuente de sufrimiento para quien los padece.
En este artículo les mostraremos como sobrellevar esos momentos y vivirlos en realidad como una oportunidad de crecimiento personal.

Cambiando de actitud

A veces las incertidumbres que aparecen ante una situación o las dudas que nos llevan a deprimirnos son herramientas que nos pueden ayudar a que en un futuro no cometamos los mismos errores o no vivamos las mismas situaciones.
Todo se basa en un cambio de actitud. El ser humano siempre en una situación límite tiende a reconocer sus valores internos, y busca la paz interior.

Algunos de los casos emblemáticos que llevan a la depresión son una pérdida irreparable de alguna persona, una enfermedad crónica, el temor al paso del tiempo, etc.

Muchas veces este estado de ánimo requiere de la persona un cambio realmente profundo. El trabajo de los psicoterapeutas es hacer ver al paciente el presente, que se conecte con lo real, con el ahora, que deje atrás todos los problemas y, si es necesario, conducir a un cambio profundo en esa persona.

Comenzar por uno mismo

Lo esencial es saber estar bien con uno mismo. Uno no puede cambiar el mundo o la realidad en la que vive, pero sí puede cambiarse a si mismo.
Ampliar la conciencia y saber como modificarse es una tarea que lleva tiempo de aprendizaje.

Hay que quitarse las palabras negativas de la mente, como por ejemplo: “no puedo”, “imposible”, “es muy difícil”, etc.

Cuando se logra una armonía interna todo se modifica.
La fuerza curativa más importante es aprender a amar, desterrar los miedos e incertidumbres. En el amor está la base de la felicidad.

Lo importante también es reconocer el presente. Saber que es el único tiempo valioso. Poder crear cosas nuevas constantemente y notar que uno hace cosas en pos de mejorar.

Cuando uno se dispone a cambiar, luego notará que la relación con su trabajo, sus amigos, su familia mejorará notablemente.

La verdad está en encontrar esa paz interior y vivir cada instante de la vida como una situación única e irrepetible, y saber aprovecharla.

12 PRINCIPIOS BÁSICOS PARA SALIR DE LA DEPRESIÓN

1. El amor es la esencia del existir.

2. Buscar la paz interior, perder el miedo.

3. Dar y recibir son la misma cosa

4. No darle importancia al pasado y al futuro.

5. El presente es el único tiempo que existe y cada instante es único e irrepetible.

6. En el perdonar al otro está la base para aprender a amar. Guardarle rencor o juzgarlo no son buenos síntomas.

7. Poder convertirse en personas que ven a través del amor una unión, y no estar pensando todo el tiempo en un error que los lleve a la desunión.

8. Enfocar la vida hacia el todo, y no ver sólo las partes.

9. Tener paz interior, más allá de lo que esté ocurriendo a nuestro alrededor.

10. Siempre aprendemos de todas las situaciones, y enseñamos a partir de nuestras experiencias.

11. No temerle a la muerte o al dolor, tener en claro que el amor es eterno y nunca falta.

12. Siempre tener en cuenta a los demás, dando amor o pidiendo ayuda.

LA SEXTA LAMENTACION

2007-12-02T00:10:00.000-08:00

Autor:Willian Brodrick La implicación de unos frailes agustinos del monasterio de Larkwood, en el norte de Francia, en la protección y fuga de un oficial nazi al tiempo que sirven de cobertura para acoger a niños judíos, y las consecuencias de estos hechos en la época actual, son los elementos de la trama con la que ha debutado en la novela el británico William Brodrick. Un relato que ha enganchado a los lectores interesados en la intriga histórica y ha convertido a su autor, de 45 años, en toda una revelación.
En La sexta lamentación (Alfaguara), Brodrick vuelca su experiencia como fraile agustino --lo fue durante cinco años-- y abogado pero, sobre todo, recupera la historia de su madre, que fue detenida por la Gestapo por participar en una operación clandestina para esconder a un niño judío, al que los agentes alemanes se llevaron previsiblemente a un campo de concenctación.
Brodrick se ha servido de los recuerdos y los sentimientos que le transmitió su madre, holandesa de nacimiento, sobre las peripecias de la resistencia durante la segunda guerra mundial. La contienda es el "escenario moral más amplio donde se ve la condición humana", afirma el autor, al explicar las razones por las que eligió ese marco para desarrollar la historia.
Para tirar del hilo que resuelve el nudo de la trama, el autor ha creado al padre Anselm, un abogado y monje que ha hecho un camino inverso al suyo. En este personaje ha unido la acción y la reflexión, y es el ve-
hículo del que se sirve para hacerse preguntas y plantear dudas, como por ejemplo el papel de la iglesia católica durante el nazismo. Brodrick admite que "poner en su boca la duda es deliberado", porque eso le permite adentrarse en una historia de engaños, traiciones y héroes.
En La sexta lamentación son los jóvenes nietos de los protagonistas de la guerra los más empeñados en aclarar la historia, hayan sido aquéllos nazis o resistentes. Esta unión entre generaciones se produce, explica Brodrick, porque la intermedia, la formada por padres e hijos en los años 40 y 50, "es incapaz" de superar los viejos traumas. Al situar la trama en la actualidad pero destapando hechos de hace 60 años, Brodrick hace que estos treintañeros "se enfrenten al pasado y expliquen que las consecuencias del mismo están muy vigentes ahora".

LOS PILARES DE LA TIERRA

2007-12-01T23:49:00.000-08:00

Autor: Ken FollenTom, maestro constructor, es despedido de la construcción de la casa de William y su prometida, Aliena, pues esta no quiere casarse con él. Tom, su mujer Agnes y sus dos hijos Alfred y Martha vagan por los caminos en busca de trabajo. La mujer está embarazada y cada día el camino se le hace más pesado. Después de sufrir hambre frío y saqueos da a luz y muere. Tom no sabe que hacer con la criatura y la abandona. Un eclesiástico la encuentra y la lleva a un monasterio, donde se encuentra su hermano Phillip. El maestro constructor sueña con construir una catedral y va el busca de ella. Encuentra a Hellen, una proscrita que vive con su hijo Jack, y se enamora de ella .Tras recorrer caminos llegan al castillo del conde Bartholomew, padre de Aliena. Tom es contratado, y la familia se asienta allí. A Phillip, el monje, le ha sido transmitida la noticia del secreto levantamiento por las armas contra el rey, por parte del conde Bartolomew. La noticia llega a oídos de la familia de William, que roídos por la sed de venganza, atacan el castillo, atrapan al conde y ocupan su puesto. La familia de Tom huye y se traslada al priorato de Kingsbridge. Philip ha sido nombrado prior de ese priorato y los admite como huéspedes. Allí hay una iglesia con la torre derruida, y Jack cansado de vagar por caminos le da fuego para que Tom encuentre trabajo.

Así es, las obras comienzan. Aliena, ahora instalada en Kingsbridge ha llevado una vida dura. Fue violada por William y expulsada de su castillo. Tuvo que vagar, buscando el lugar donde estaba preso su padre. A éste, ella y su hermano menor Richard, tuvieron que prometerle no parar hasta recuperar el condado. Luego, debido a un negocio de lana, progresaron y Richard se armo caballero. Ahora luchaba en la guerra civil. Aliena se enamora de Jack, con el que se ve todos los domingos. En la feria del vellón de Kinsbridge, Willian ataca los puestos de los mercaderes e incendia la ciudad. Tom muere y ocupa su cargo su hijo Alfred. Aliena pierde su casa y su negocio de lanas, por lo que se queda en la miseria. Para pagar las armas y los caballos de Richard, se ve obligada a casarse con el nuevo maestro constructor, al que aborrece. Jack se ha convertido en monje, pero al no poder aguantar el celibato, se escapa. Hace el amor con Aliena horas antes de su boda y se marcha con destino a Santiago de Compostela. Alfred no quiere a su mujer y la maltrata por lo que no se da cuenta de que esta le oculta su embarazo. Se termina de construir la catedral para el día de Pentecostés, pero en la primera misa el techo se derrumba y mucha gente queda sepultada. Aliena aparece horas después de entre los escombros con su hijo. Por las características todos saben que es hijo de Jack. Va en busca de este pues no aguanta el estar si él. Recorre varios puntos de España. Llega a Compostela, de donde baja hasta Toledo, sube a Francia y lo encuentra trabajando en una catedral. Pasan varios meses allí con su hijo Tommy, y vuelven a Kingbrigde portando una misteriosa dama que llora. Todo el mundo la asemeja con la virgen y creen ver un milagro, por lo que donan dinero. Al llegar tienen dinero suficiente para reanudar la construcción. Jack es nombrado maestro constructor, y diseña otro tipo de iglesia. Pasan los meses, y Richard se entera de que el priorato va ser asediado por Willian. Lo manifiesta a toda la población, y en dos días amurallan la ciudad. La muralla es débil, pero frena a los ejércitos que huyen despavoridos. Tras esto se construye una muralla mejor, y Richard se encarga de la guardia. Willian ha sido nombrado conde, y debido a la interminable guerra civil y a su mala administración una hambruna asola el condado. Los campesinos ocultos en el bosque intentan atacar la ciudades, pero sin un jefe que los acaudille es imposible. Así que Richard forma un ejercito con ellos y se lanza a recuperar el condado de su padre. Henry el hijo de la emperatriz Maud, que había estado varias décadas en guerra con el rey de Inglaterra, ayudado por el numeroso ejercito de Richard, invade el país. Tras meses de guerra, firman un tratado, por el que los condados pertenecerán a los legítimos condes. Richard ataca su propio castillo, para echar de allí a Willian. Lo consigue y se hace conde, pero Willian consigue llegar a ser sheriff. Toda la familia de Jack aborrece a Alfred, pues al ser Aliena su esposa la iglesia le impide estar con él. Aun así tienen ya dos hijos Tommy y Sally. Cierto día Richard encuentra a Alfred intentando violar a Aliena, así que lo mata. William que todavía tiene esperanza de quedarse con el condado, acusa a Richard de asesinato. Las cosas se complican y el cuello del conde está en juego. Richard no tiene otra solución que ir a defender la Tierra Santa de los Turcos, y tanto le gusta luchar, que se asienta allí definitivamente. Aliena se casa con Jack y se hace cargo del condado.

Pasan los años y la catedral queda terminada. Willian y Waleman ya son unos viejos amargados. Jonatan el niño que Tom abandonó en el bosque es ya subprior. Phillip lo ha amado toda la vida como a un hijo, y los dos envidiosos deciden acusarlo. Dicen que el chico en su hijo. La única alternativa es encontrar a los verdaderos padres, y así lo hacen. Preguntando a Hellen, descubren que su verdadero padre era Tom. Todos lo prueban con el parecido. No solo eso, sino que se acusa al obispo Walleman de haber matado al padre de Jack, sabiendo que era inocente. Las cosas se complican, pues este obispo va a ser nombrado arzobispo por el rey, pues el antiguo ocupante de este cargo esta exiliado. Con ayuda de Phillip y de su hermano, consiguen que vuelva y que haga las paces con el rey. El monarca vuelve a enfadarse con Thomas, el arzobispo. Algunos de sus hombres, entre ellos Willian. Matan al eclesistico a sangre fría en una iglesia. Phillip presencia el crimen y lo predica por todo la cristiandad. Lo nombran obispo, ahorcan al sanguinario Willian y el rey se humilla ante él.

EL SECRETO DE LA DIOSA

2007-12-01T23:41:00.000-08:00

Autor: Lorenzo Mediano

Nos encontramos en lo que en un futuro remoto será Mesopotamia. El ser humano hace escasas generaciones que dejó la caza y la recolección y se volvió sedentario. Este cambio en sus costumbres ancestrales va a provocar que un impactante descubrimiento cambie la incipiente sociedad humana hasta los cimientos.

El Secreto de la Diosa es un libro ambientado en la época prehistórica, en un poblado llamado Zewi Khemi, ubicado en un lugar indeterminado de lo que será el Fértil Creciente. La sociedad gira en torno al culto a la Diosa, dadora de vida y fertilidad. Las Madres, sumas sacerdotisas de la Diosas, controlan y administran toda la vida del poblado. Nos encontramos pues ante una sociedad matriarcal. Sin embargo los dioses masculinos están inquietos y eligen a tres niños por nacer para que sean sus campeones y revelen el Secreto de la Diosa, un conocimiento ancestral que se traspasa de Madre a Madre y cuyo conocimiento por parte de los hombres supondría el final de la sociedad.

La narración del libro se centra en cinco personajes, la actual Madre, Aster, su nieta Uriel, aspirante a sucederla, un guerrero de gran prestigio Kosmar, Akhim, un huérfano de singular ingenio y Mara, una mujer de otra tribu que se refugiará en Zewi Khemi. El libro está narrado de forma correcta, llegando a enganchar en algunas escenas. A pesar de que el lector conoce a poco de empezar cual es el famoso secreto esté no llega a desvelarse a los completamente hasta casi el final de libro, dándole al lector el aliciente de ver como los personajes poco a poco se van aproximando a desentrañar el misterio. De fondo los dioses masculinos van moviendo piezas para acabar con la hegemonía de la Diosa,

LA FORTALEZA DIGITAL

2007-12-01T23:39:00.000-08:00

Autor:DAn Brown¿Puede existir un código indescifrable? En un mundo en el que la información lo es todo, una simple palabra se convierte en el arma más poderosa.

Susan Fletcher, la criptógrafa estrella de la ultrasecreta Agencia de Seguridad Nacional (NSA) no puede dar crédito a sus oídos cuando su jefe, el subdirector de la Agencia, le informa de que han interceptado un código que ni siquiera la mayor supercomputadora conocida puede descifrar.

La única pista para romper el letal código parece estar oculta en el cadáver de un hombre que ha fallecido en España, donde ha sido enviado David, el prometido de Susan.

Mientras éste intenta hallar la clave y sobrevivir a la persecución de un metódico e implacable asesino a sueldo en las calles de Sevilla, Susan se enfrentará a su propio drama en las instalaciones de máxima seguridad de la NSA, durante una larga noche en la que la mentira y el asesinato acechan tras cada puerta.

ANGELE Y DEMONIOS

2007-12-01T23:30:00.000-08:00

Autor: Dan Brown

El autor de El Código Da Vinci nos arrastra a una espiral de acción sin pausa, un impactante thriller donde se suceden las sorpresas y se revelan algunos de los más oscuros enigmas de la historia. Fuerzas que han permanecido ocultas durante siglos y que ahora planean destruir la Iglesia... literalmente.

El arma más poderosa creada por el hombre, una organización secreta sedienta de venganza... y apenas unas horas para evitar el desastre. La eterna pugna entre ciencia y religión se ha convertido en una guerra muy real.

En un laboratorio de máxima seguridad, aparece asesinado un científico con un extraño símbolo grabado a fuego en su pecho. Para el profesor Robert Langdon no hay duda: los Illuminati, los hombres enfrentados a la Iglesia desde los tiempos de Galileo, han regresado. Y esta vez disponen de la más mortífera arma que ha creado la humanidad, un artefacto con el que pueden ganar la batalla final contra su eterno enemigo.

Acompañado de una joven científica y un audaz capitán de la Guardia Suiza, Langdon comienza una carrera contra reloj, en una búsqueda desesperada por los rincones más secretos de El Vaticano. Necesitará todo su conocimiento para descifrar las claves ocultas que los Illuminati han dejado a través de los siglos en manuscritos y templos, y todo su coraje para vencer al despiadado asesino que siempre parece llevarle la delantera.

EL CODIGO DA VINCI

2007-12-01T09:25:00.000-08:00

Autor: Dan Brown

El Código Da Vinci ya se convertido en un clásico en todo el mundo. Y su fama no es exagerada, el lector queda atrapado en un relato apasionante desde la primer página...

Antes de morir asesinado, Jacques Sauniére, el último Gran Maestre de una sociedad secreta que se remonta a la fundación de los Templarios, transmite a su nieta Sophie una misteriosa clave. Sauniére y sus predecesores, entre los que se encontraban hombres como Isaac Newton o Leonardo Da Vinci, han conservado durante siglos un conocimiento que puede cambiar completamente la historia de la humanidad.

Ahora Sophie, con la ayuda del experto en simbología Robert Langdon, comienza la búsqueda de ese secreto, en una trepidante carrera que les lleva de una clave a otra, descifrando mensajes ocultos en los más famosos cuadros del genial pintor y en las paredes de antiguas catedrales.

Un rompecabezas que deberán resolver pronto, ya que no están solos en el juego: una poderosa e influyente organización católica está dispuesta a emplear todos los medios para evitar que el secreto salga a la luz.

Un apasionante juego de claves escondidas, sorprendentes revelaciones, acertijos ingeniosos, verdades, mentiras, realidades históricas, mitos, símbolos, ritos, misterios y suposiciones en una trama llena de giros inesperados, narrada con un ritmo imparable que conduce al lector hasta el secreto más celosamente guardado del inicio de nuestra era.

EN EL BLANCO

2007-12-01T09:08:00.000-08:00

Autor: Ken Follen
Oxenford Medical es una empresa farmaceútica escocesa dedicada principalmente a la experimentación de vacunas contra virus letales. Es 24 de Diciembre y se prevé una nevada histórica. La mayoría de los empleados ya se han marchado a casa para celebrar las fiestas navideñas. Cuando solo quedan unos pocos, Antonia Gallo, jefa de seguridad de la empresa, detecta el robo de un virus muy peligroso en fase experimental: el Madoba-2. Un empleado del laboratorio, presunto ladrón, aparece muerto a consecuencia de la acción del virus.

Rápidamente Toni (Antonia) avisa al presidente y dueño de la empresa, Stanley Oxenford, y ofrecen una rueda de prensa para controlar las especulaciones y rumores sobre el asunto. Stanley, de 60 años, y Tony, de 40, mantienen una relación en secreto que ese mismo día iban a hacer pública a su familia. Pero los acontecimientos ocurridos en el laboratorio provocarán una serie de reacciones encontradas en las que saldrán a la luz grandes secretos familiares.
La gran nevada producida durante la noche hace casi imposible la huida de los ladrones que acaban encerrados en una casa con rehenes. Mientras, Toni trata desesperadamente de encontrarlos y el tiempo se está acabando.
Ésta es básicamente la historia que cuenta Ken Follett en “En el Blanco”. Cada capítulo va titulado con una hora (01:00 h., 02:00 h.), la acción se desarrolla en dos días, creando una sensación de prisa, de cuenta atrás que el autor consigue de forma extraordinaria

2007-11-28T23:18:00.000-08:00

LIMPIEZA DE CUTIS EN CASA

Limpieza de cutis: la clave para tener una piel sana

Existen dos tipos de limpieza: la de todos los días, que la podemos hacer solas, y la que debemos hacer periódicamente, en la que normalmente nos ayuda algún especialista. Sin embargo, sabiendo los pasos a seguir respecto de esta última, también podemos efectuarla en casa.

Hay quien opina que sólo hay que limpiar el cutis cuando previamente nos hemos maquillado, pero no es cierto. Una piel que no se limpia antes del descanso del sueño, siempre será una piel ajada. Porque aunque no la hayamos tapado con maquillaje al cabo de una jornada, en la piel se acumulan residuos propios, como en el caso del sudor o el sebo que expulsamos por los poros, o ajenos, como la contaminación y las partículas de polvo que se van depositando sobre nuestro cutis.

De manera que todas las noches es imprescindible que se repitan estos pasos: limpieza, tónico e hidratación. Estos tres pasos son innegables, pero se pueden realizar de muchas maneras. Actualmente existen muchos métodos diferentes.

Lo recomendable es elegir tres productos acordes con nuestra piel, pero también existen situaciones en las que no tenemos tiempo ni lugar para desarrollar este proceso. Para estos casos es recomendable acudir a las famosas toallitas desmaquillantes, que aúnan en un pañuelito todo lo necesario para liberar nuestra piel de impurezas y ofrecerle el agua que requiera. Pero la lista no acaba aquí: hay cientos de productos que harán que la limpieza diaria sea más cómoda y efectiva, adaptándose a todos los gustos.En mercadona vende unas que son 3 3n uno tonico,exfoliante y hidratante.

Desde el agua limpiadora -para las que piensan que es imprescindible sentir el frescor- hasta los productos naturales y las recetas caseras. Con esto no basta. Es necesario que, de vez en cuando, se eliminen de raíz los puntos negros e impurezas que no desaparecen con la limpieza diaria. Así que no hay otra solución que sacar de nuestra piel todos estos lastres que no la dejan respirar.

Después de la limpieza

Eso sí, hay que tener en cuenta ciertos cuidados post-limpieza que ayudarán a que ésta sea efectiva durante mucho tiempo. Es importante saber que después de este proceso agresivo, el cutis está muy sensible y necesita recuperación. Para ello es conveniente relajarse durante un par de horas y no hacer esfuerzos en ese período, para que la piel pueda volver a su estado normal. Otro consejo es que no se toque el rostro, ya que los poros están abiertos y continuarán así durante 24 horas, por lo que cualquier partícula puede resultar peligrosa para ellos y hacer infructuosa la limpieza. Como consecuencia es importante que hasta transcurridas las 24 horas no se aplique maquillaje. Por último, hay que señalar que después de vaciar los poros es conveniente aplicar una buena hidratación acorde con el tipo de piel.

Los sí y los no de una limpieza profunda

La piel de la cara es mucho más delicada y fina que la del resto del cuerpo. Por eso es fundamental limpiarla, nutrirla y humectarla, sin excepción, todos los días.

• No se lave la cara con agua demasiado caliente o muy fría, porque se dañan los capilares.
• No use cremas espesas para demaquillar los ojos; elija en su reemplazo un algodón embebido en agua tibia y aceite para bebés.
• Las cremas nocturnas no deben ser demasiado densas, ya que tapan los poros; durante la noche la piel necesita respirar y descansar.
• No se demaquille con pañuelos de tissue, porque las partículas del papel se incrustan y dañan su piel.

Liberarse de los puntos negros puede ser una tarea simple, que puede realizarse en la propia casa. En una cacerola grande se coloca un poco de agua y se lleva a punto de ebullición. Mientras, se busca un espejo de mano (si tiene aumento, mejor), una toalla y un granulado de limpieza que elimine células muertas. Después se acerca la cara a la cacerola, cubriendo los costados del rostro con la toalla. El efecto del vapor ablanda las impurezas y permite que se aflojen con más facilidad. Luego se puede optar por aplicar la crema de limpieza o la loción granulada, con las yemas de los dedos bien limpias, en círculos ascendentes.

Un truco antes de empezar: humedezca sus dedos con agua caliente para facilitar el trabajo. Luego enjuague con agua tibia a fría.

2007-11-20T23:17:00.000-08:00

CODIGO DE LA VIDA BUENA

-Queda prohibido llorar sin aprender, levantarte un día sin saber qué hacer, tener miedo a tus recuerdos.
-Queda prohibido no sonreír a los problemas, no luchar por lo que quieres, abandonarlo todo por miedo, no convertir en realidad tus sueños.
-Queda prohibido no demostrar tu amor, hacer que alguien pague tus deudas emocionales y el mal humor.
-Queda prohibido abandonar a tus amigos, no intentar comprender lo que han experimentado, aun en tu ausencia, o llamarles sólo cuando lo necesitas.
-Queda prohibido no ser tú ante la gente, fingir ante las personas que no te importan, hacerte el gracioso con tal de que te recuerden, olvidar a todos los que te quieren.
- Queda prohibido no hacer las cosas por ti mismo, no trazar tu propio destino, tener miedo a la vida y a sus compromisos, no vivir cada día como si fuera un último suspiro.
- Queda prohibido echar a alguien de menos y olvidar sus ojos, su risa o su pasado, todo porque vuestros caminos han dejado de cruzarse.
-Queda prohibido no intentar comprender a las personas, pensar que sus vidas valen más que la tuya, no saber que cada uno tiene su senda y su dicha.
-Queda prohibido no crear tu historia, no tener un momento para la gente que te necesita, no comprender que lo que la vida te da, también te lo quita.
-Queda prohibido no buscar tu felicidad, no vivir tu vida con una actitud positiva, no pensar en que podemos ser mejores, sentir que sin ti este mundo sería igual.

MANICURA EN CASA

2007-11-20T23:00:00.000-08:00

Es muy facil siguiendo estos pasos te quedara genial

1. Empieza desde el principio

Fija un día a la semana en el que dediques unos minutos a tus manos, así te será más fácil mantenerlas siempre impecables, aparta unas horas cada semana para dedicarlas a ti, es una delicia ¡pruébalo! y además lo mereces.

2. ¿Qúe necesitas para hacerte la manicura en casa?

Para hacerte una manicura en casa no necesitas mucho más que las siguientes herramientas:

Palito de naranjo:
El palito de naranjo sirve para retirar las pieles de las uñas y limpiar la suciedad, son muy económicos y de mucho uso, yo los utilizo también para retirar pinta uñas de alrededor de los dedos cuando me salgo, lo impregnas en un poquito de desmaquillador de uñas, y elimina los bordes rápidamente.

Corta uñas:

Es preferible que te limes las uñas para darles forma, pero a veces es necesario cortarlas para igualarlas, utiliza un corta uñas en vez de unas tijeras.

Lima:

Invierte en una buena lima, que te dure, las mejores son las de cartón, elige un tamaño que te guste y consérvala, además hay algunas limas que por una cara son más fuertes que por otra, estás son ideales porque así solo tienes que tener una.

Abrillantador de uñas y alisador:

Normalmente las limas tienen un lado para limar la uña y el otro para sacarle brillo, si no es así consigue un abrillantador y alisador, este te alisa la uñas si se te está "pelando"

Pintauñas transparente de tratamiento:

Aquí debes elegir qué es lo que a ti te va bien, si tus uñas se rompen todo el rato, necesitas un endurecedor, o si están secas un tratamiento hidratante..normalmente en farmacias tienen toda la gama completa de tratamiento a precios muy asequibles. Este pinta uñas también te sirve como pinta uñas transparente cuando no quieras maquillarte las uñas.

Aceite para las cutículas:

Esta es una de las mejores adquisiciones que puedes hacer para mantener tus manos impecables, estos aceites alisan e hidratan la cutícula por lo que si no eres muy diestra cortándotela puedes evitar ese paso con este producto.

Pinta uñas de color:

Elige colores que te gusten y vayan acorde con la imagen que quieres dar, por ejemplo si tienes una cena especial pinta tus uñas en rojo vino, favorece muchísimo sobre todo si tu uñas no son demasiado largas, o por ejemplo si tienes un almuerzo de negocios pinta tus uñas en tono porcelana, es muy elegante y discreto, si te apetece un poco de color y diversión pinta tus uñas en tono rosa oscuro ¿por qué no?.

Base protectora

Esta base te ayudará a que te dure más tiempo el pinta uñas de color y además aportará un bonito brillo a tu laca de uñas.

Exfoliante

Te puede servir un exfoliante de cuerpo, o puedes hacerte uno natural con azúcar y aceite de oliva, ¡pruébalo es sorprendente!, este es uno de mis trucos personales más antiguos, no recuerdo dónde lo leí o de quién lo aprendí, pero la verdad es que lo uso cada semana y ¡me encanta!, simplemente necesitas dos cucharaditas de azúcar blanca añade cuatro cucharadas de aceite de oliva virgen ( si lo prefieres puedes elegir aceite hidratante del cuerpo) y frotar tus manos suavemente, no olvides los dedos y las uñas, puedes también usar este exfoliante en los antebrazos y codos, después aclárate con agua tibia...¡las manos se te quedan suaves y como nuevas!

Crema hidratante de manos

Elige una buena crema hidratante para las manos, una que se adapte a tus necesidades, por ejemplo si tus manos se agrietan o tienes manchas...compra lo que tú necesites.

Desmaquillador de uñas

Son especialmente buenos los que no contienen acetona, ya que esta es muy agresiva y mucha gente tiene alergia.

3. Sigue estos pasos

Sigue estos pasos para arreglarte las manos fácil y rápidamente..

1. Desmaquilla tus uñas.

2. Corta las uñas al mismo nivel

3. Lima las uñas y utiliza el pulidor para dejarlas suaves

4. Utiliza el palito de naranja para eliminar los restos de suciedad y para retirar suavemente las cutículas ( no recomendamos cortar las cutículas en casa, ya es muy difícil y una tarea para profesionales prueba el aceite de cutículas para suavizarlas)

5. Exfolia tus manos
Sigue los consejos que te hemos dado anteriormente, verás el resultado en el acto.

6. Seca tus manos a conciencia
Este es un paso importante ya que si te has exfoliado con aceite de oliva y no te secas bien las manos, especialmente las uñas, el pinta uñas te durará muy poco, pero recuerda sécate con cuidado.

7. Maquilla tus uñas
Sigue este orden; base de tratamiento, laca con color, otra capa de laca con color y base protectora, lo sé..son un montón de capas, pero piensa que quieres que te duren perfectas toda una semana.

8. Hidrata tus manos
Por ultimo y una vez que haya pasado al menos una hora (si una hora, si no después de todo el esfuerzo al ponerte la crema se estropean enseguida.) hidrata tus manos con cuidado, te sentirás como nueva..

Consejos prácticos

Maquilla tus uñas mientras estés viendo la tele, o cuando estés escuchando música, o leyendo una revista, dedica un rato a relajarte y aprovéchalo para que se te seque la laca.

La mayoría de los pasos los puedes hacer en tus pies también, el exfoliante va fantástico para los pies.

Una vez al mes, envuelve tus manos en mascarilla hidratante de rostro y ponte unos guantes de algodón, duerme con ellos verás al día siguiente tus manos estarán como nuevas..

Ves a hacerte la manicura cada dos meses, es un pequeño lujo muy agradable y así además tus manos necesitarán menos cuidados, sobre todo las cutículas.

Siempre que se te levante una cutícula utiliza el aceite sobre ellas, verás como enseguida al hidratarlas se te alisará y no te molestará...

Recuerda, ¡las manos son una parte importante de nuestra imagen personal, no las descuides

TITANIC

2007-11-06T06:53:00.000-08:00

BASE DE MAQUILLAJE

2007-11-04T21:54:00.000-08:00

ELEGIR EL COLOR EN 5 PASOS SENCILLOS

1 Retira cualquier resto de maquillaje anterior, pues solo podras averiguar cual es el que mejor te va si lo aplicas sobr la piel limpia.

2 Aplica 3 tonos de tiras gruesas del pomulo a la mandibula .

3 Miralos a la luz del dia. Es preferible que salgas al aire libre o que te acerques a una ventana y temires en un espejo de mano. El tono que desaparece es el mas adecuado para tu tez.

4 Espera un poco antes de comprar . La acidez de la piel`puede cambiar el color de la base de maquillaje, espera un ratoa que esta se asiente para ver como queda, Consejo hazte con unas muestras antes para poder hacer la prueba tranquila en casa

5 Es posible que una misma tonalidad no se adapte bien a tu piel durante todo el anño. Compra un tono ligeramente mas oscuro para el verano y mezclalo con una base mas clara para los dias de entre tiempo.

BELLEZA RESALTA TUS OJOS

2007-11-03T00:42:00.000-07:00

Resaltar la mirada es muy importante

ya que la mirada de una persona dice más que el resto de su persona así que os daremos unos trucos fáciles. Estos trucos o consejos fáciles darán más chispa a vuestros ojos al resaltar vuestra mirada.
La mirada es el espejo del alma. Para poder sacarle siempre el mayor partido o para resaltar tu mirada apunta estos trucos o consejos.
La sombra de ojos es una gran aliada para conseguir una mirada profunda
Para ojos hundidos: usa una sombra de ojos clara o un corrector en el párpado. Esto te dará apariencia de un párpado más ligero.
Para ojos separados: te puedes ayudar marcando tus cejas lo más juntas posibles. Aplica las sombras oscuras cerca de la nariz y las más claras en el extremo del ojo.
Para ojos juntos: si tus ojos están juntos, será muy favorecedor el depilar las cejas con un espacio grande entre una y otra pero siempre cuidando su forma.Al maquillarte utiliza sombras de tono claro cerca del puente de la nariz y más oscuras hacia la parte externa del ojo.
Para ojos caídos: lo mejor es una sombra entre media y oscura. Dibuja una línea de color desde la línea de las pestañas hacia las cejas. Extiéndela con una brocha suave a lo largo de la línea de las cejas y hacia el puente de la nariz. Acaba con un poco de sombra de ojos clara en el rabillo del ojo para abrirlos un poco más.
Para ojos prominentes: en unos ojos prominentes el aplicar las sombras claras bajo las cejas, las sombras de colores medios en todo el párpado móvil hacia el exterior y las más oscuras en la línea interna del párpado es la forma en que debes de maquillarlos.
Para ojos pequeños: extiende el perfilador o la sombra alrededor del ojo. Así se hará más grande. Una sombra de ojos clara o un corrector entre las pestañas exteriores los abrirá.
Para ojos redondos: para unos ojos redondos utiliza un tono claro para dibujar en forma rasgada sobre el fondo del párpado y aplica las sombras más oscuras entre la línea interna del mismo y la ceja. Utiliza los colores más claros entre las pestañas y la línea interna del párpado.
Trucos o consejos según el color de tus ojos
Ojos claros: si tienes los ojos azules lo que mejor te puede combinar es un tono gris, malva o rosa. Para conseguir un toque diferente, te puedes aplicar una línea violeta debajo de las pestañas inferiores.
Ojos oscuros: quedan muy seductores con tonos naturales como marrones, negros, almendra y melocotón.
Las pestañas
La función de las pestañas es impedir que objetos extraños y bacterias se introduzcan en los ojos; por eso es importante mantenerlas firmes y consistentes, usando siempre el tipo de rimmel más adecuado.
Consejos para el cuidado de las pestañasPara dar brillo y fortalecer a unas pestañas débiles se recomienda aplicarles aceite de oliva por las noches, antes de irse a dormir.
Para maquillarlas mira hacia abajo, y con la ayuda de un espejo de mano, pon el rimmel desde las raíces hasta las puntas; luego mira hacia arriba, y con el espejo a la altura de los ojos, los cuales deben estar bien abiertos, repite la aplicación, especialmente en las pestañas del ángulo externo.
Coloca el aplicador en forma perpendicular y aplica el rimmel en las pestañas inferiores, poniendo más cantidad en el centro para que el rostro no se vea pálido.
Y si has pasado una mala noche... para disimular una mirada cansada, o muy ojerosa, aplica sombra blanca muy luminosa sobre el lagrimal. ¡Darás brillo a tu cara!

Autoestima y Autosuperación: Técnicas para su mejora

2007-10-30T23:42:00.000-07:00

1. LA AUTOESTIMA

Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar
Las personas somos complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:
- Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.- Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.- Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.
2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?
- El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tem¬pranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comen¬zamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que va¬lemos o dejamos de valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tie¬ne mucho que ver con la actitud que demostraron los demás ha¬cia su exceso de peso desde la infancia.
- Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la época en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como la drogadicción.
- La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:
• Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).
• Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: !Que torpe (soy)!.
• Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.
• Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado cuenta!.
• Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!.
• Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.
• Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima desamparada.
• Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. "Si es que soy un inútil de verdad"; porque "siente" que es así realmente
3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA
La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:
1. Convierte lo negativo en positivo:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:
Pensamientos negativos
"No hables""¡No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno"
Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir""Tengo éxito cuando me lo propongo""Haré realidad mis sueños""¡Soy bueno!"
2. No generalizar
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
3. Centrarnos en lo positivo
En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos
Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.
5. No compararse
Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
6. Confiar en nosotros mismos
Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.
7. Aceptarnos a nosotros mismos
Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.
8. Esforzarnos para mejorar
Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

Elaborar proyectos de superación personal
Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.
Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cuatro pasos fundamentales:
Pasos para conseguir lo que se desea.
1. Plantearse una meta clara y concreta.2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.3. Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Veamos brevemente cada uno de estos pasos:
Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.
Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que quere¬mos conseguir
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:- SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.- PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.- REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas).- DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.- MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:
- Obtener una buena nota en una asignatura- Ser más popular- Llevarse bien con los hermanos- Hacer deporte- Ahorrar dinero
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen en lo que tendrían que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeños esfuerzos.
Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a España. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaña, contrarreloj).
Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las más difíciles o costosas.
Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo en práctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difícil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.
Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superación personal con el fin de superar la timidez:
Ejemplo de Proyecto Personales
1. Meta: Superar a timidez.
2. Tareas para conseguirlo:
- Saludar a gente que conozcas- Unirse a grupos de compañeros en el recreo- Iniciar conversaciones con compañeros- Iniciar conversaciones con desconocidos- Hacer preguntas al profesor
3. Organización de las tareas (empezar por lo más fácil y avanzar hacia las tareas más difíciles)